Οι φίλοι μου για το τρέξιμο και εγώ έχουμε μια αγαπημένη διαδρομή που ονομάζουμε „the bridge loop“.
Είναι πανέμορφο, μας οδηγεί κατά μήκος του ποταμού τόσο στο DC όσο και στη Βιρτζίνια, διασχίζοντας τη γέφυρα Key Bridge και τη γέφυρα 14th Street Bridge και απολαμβάνοντας πολλές όμορφες απόψεις των μνημείων και του νερού.
Αλλά… είναι 6+ μίλια, και αυτή η απόσταση μου φαινόταν υπερβολική για πολύ καιρό.
Για 2 χρόνια, στην πραγματικότητα – η τελευταία φορά που σκέφτομαι ότι έτρεξα έναν βρόχο γέφυρας ήταν τον Απρίλιο του 2017, όταν ήμουν (ακόμη κρυφά) περίπου 9 εβδομάδων έγκυος.
Έκανα το Marine Corps 10k τον Οκτώβριο με τον Matt, αλλά αυτή ήταν η μόνη φορά που έχω δει περισσότερα από 5 μίλια στο ρολόι μου από εκείνη την ημέρα τον Απρίλιο του 2017.
Αλλά με τον υπέροχο ανοιξιάτικο καιρό και το σώμα μου να νιώθει όλο και περισσότερο σαν δικό μου τον τελευταίο καιρό, σιγά-σιγά ανεβάζω ξανά τα εβδομαδιαία χιλιόμετρα. (Και με την αύξηση των χιλιομέτρων, εννοώ αντί να κάνω ένα τρέξιμο 3-4 μιλίων, έκανα πιο κοντά σε ένα τρέξιμο 5 μιλίων και ίσως ένα άλλο τρέξιμο 3 μιλίων κατά τη διάρκεια της εβδομάδας. Ακόμα πολύ χαμηλών τόνων!)
Μιλούσα με τους φίλους μου που τρέχουν για το ότι ήθελα να ξανακάνω ένα μπριτζ λούπ εδώ και χρόνια, αλλά έλεγα ότι δεν ήμουν έτοιμος. Πριν από μερικές εβδομάδες τους έστειλα μήνυμα ότι ήρθε επιτέλους η ώρα να επιστρέψουμε εκεί έξω – πάρτι ή μπούστο γέφυρας!
Ο Τζος και η Νταϊάν ήταν ευτυχείς να το υποχρεώσουν. 🙂
Ο συνηθισμένος τρόπος μας να κάνουμε ένα βρόχο γέφυρας την ημέρα ήταν να ξεκινήσουμε από το Georgetown κάτω από τη γέφυρα Key, μετά να τρέχουμε νότια κατά μήκος της προκυμαίας, να περάσουμε το Λίνκολν και να κατευθυνθούμε προς το Hains Point, κρατώντας το νερό στα δεξιά μας. Όταν φτάσαμε στην παλιρροιακή λεκάνη, στρίψαμε δεξιά πάνω από τη γέφυρα του 14ου δρόμου, μένοντας στα δεξιά και κατεβαίνοντας στο μονοπάτι Mt Vernon στο GW Parkway, στη συνέχεια τρέχοντας βόρεια κατά μήκος αυτού μέχρι να φτάσουμε στο νησί Roosevelt, όπου θα τρέχαμε μέχρι το Key Bridge και πάνω, που τελειώνει πίσω στο Georgetown.
Τώρα που η στάθμευση στην Τζόρτζταουν έγινε πιο δύσκολη (μείωσαν τις θέσεις στάθμευσης με κάποιες πρόσφατες ανακαινίσεις), συναντηθήκαμε στο νησί Ρούσβελτ και κάναμε τον κύκλο μας αντίστροφα, κρατώντας το νερό στα αριστερά μας και όχι στα δεξιά μας.
Ήταν ένα τόσο όμορφο πρωινό για τρέξιμο και ήμουν τόσο περήφανος που είδα 6+ μίλια να εμφανίζονται στο ρολόι μου όταν τελειώσαμε!
Σε άλλα συναρπαστικά νέα, η φίλη μου για τρέξιμο Grace και εγώ επιλέξαμε έναν αγώνα να κάνουμε!
Αποφασίσαμε για ένα μονοπάτι 10 χιλιομέτρων το πρώτο Σαββατοκύριακο του Ιουνίου – είναι ένα „10k-ish“ και είναι περίπου 7 μίλια, και αισθάνομαι σαν σε μονοπάτια 7 μίλια = σαν 10 μίλια στο δρόμο επειδή είναι πολύ πιο δύσκολο με όλους τους λόφους, βράχια, ρίζες κλπ, έχω δίκιο;! 😉
Λατρεύω τους αγώνες μονοπατιού γιατί είναι τόσο διασκεδαστικοί και επίσης δεν υπάρχει πίεση χρόνου, κάτι που είναι τέλειο αφού δεν είμαι σε φόρμα ταχυτήτων αυτή τη στιγμή! Και η απόσταση θα είναι μια καλή πρόκληση, αλλά τίποτα τρελό που πρέπει να κάνουμε πολύ μεγάλες διαδρομές ή τίποτα. έχω αντλήσει!
Ο Matt θέλει να το τρέξει κι αυτός (του αρέσουν επίσης οι αγώνες μονοπατιών), αλλά συζητάμε αν θέλουμε να προσλάβουμε μια μπέιμπι σίτερ ή αν πρέπει απλώς να το καθίσει και να έρθει μαζί με τη Riese για να μπορούν να παίξουν στα μονοπάτια ενώ τρέχουμε και μετά όλοι κάνουν παρέα μετά. Θα δούμε!
Ώρα να μπείτε σε μερικές διαδρομές για εξάσκηση! 🙂
Σε άλλες ειδήσεις φυσικής κατάστασης του Σαββατοκύριακου, ο Ματ και εγώ είχαμε και οι δύο συνεδρίες με τον Paul of Capital Energy Training – Ο Ματ δούλεψε στη δύναμη και εγώ δούλεψα σε διατάσεις/κινητικότητα που ένιωσα υπέροχα μετά το τρέξιμο για μεγαλύτερο από το συνηθισμένο!
Δεν έχω πολλές φωτογραφίες από το υπόλοιπο Σαββατοκύριακο γιατί περάσαμε το μεγαλύτερο μέρος του προσπαθώντας να φτιάξουμε κάποια πράγματα στο σπίτι, και όσον αφορά το φαγητό φάγαμε πολλά περισσεύματα και πιθανότητες και άκρες.
Είχαμε ένα διασκεδαστικό γεύμα έξω το Σάββατο το βράδυ με τους φίλους και το μικρό τους, ωστόσο – χτυπήσαμε το Me Jana στο Courthouse (Άρλινγκτον) και μοιραστήκαμε ένα σωρό πράγματα, όπως μια ελληνική σαλάτα, λίγη πίτα και χούμους, αρνίσια κεμπόμπ και μερικά ρυθμιστικά shawarma κοτόπουλου – yum!
Για όσους είναι εδώ για το φαγητό και όχι για τη γυμναστική, όμως, μην φοβάστε – σας έχω μια νέα συνταγή την Τετάρτη! Είναι ένα ριζότο Instant Pot με κάθε λογής ανοιξιάτικα λαχανικά και ανυπομονώ να το μοιραστώ.
Να εχεις μια ωραια μερα!
Εάν είστε δρομέας, προπονείστε για έναν αγώνα αυτή τη στιγμή ή απολαμβάνετε την προπόνηση «δια βίου»; 🙂
Ή – ποιο είναι το πιο νόστιμο πράγμα που φάγατε αυτό το Σαββατοκύριακο;
