Με Κάιλ ΚένεντιΠροπονητής Δύναμης, Razor’s Edge Performance
Ως προπονητής, συναντώ αθλητές που αντιμετωπίζουν προβλήματα νοοτροπίας. Τι εννοώ με θέματα νοοτροπίας; Ένα πρόβλημα νοοτροπίας εμφανίζεται όταν ένας αθλητής έχει μια νοοτροπία όπου όλα φαίνονται λάθος, ακατόρθωτα ή υπερβολικά δύσκολα.
Έχουν βαρεθεί το σχολείο ή τη δουλειά. Είναι δυστυχισμένοι σε μια σχέση. Τα χρήματα δεν μπαίνουν. Η λίστα φαίνεται να μεγαλώνει, να μεγαλώνει και να μεγαλώνει. Έχουμε πάει όλοι εκεί. Υπάρχουν τόσα πολλά πράγματα που δεν μπορούμε να ελέγξουμε. Αλλά το πραγματικό πρόβλημα πηγάζει από το πώς το αφήνουμε να μας επηρεάσει.
Βλέπω αυτά τα προβλήματα νοοτροπίας πιο συχνά με τραυματισμένους αθλητές. Οι τραυματισμοί και η αποκατάσταση είναι πολύ δύσκολες γιατί είναι σωματικά και ψυχικά εξαντλητικές. Οι ικανότητές μας είναι περιορισμένες κατά τη διάρκεια αυτής της χρονικής περιόδου, και αυτό επηρεάζει την αυτοπεποίθηση και τη νοοτροπία μας. Γίνεται πολύ εύκολο να σκεφτόμαστε και να δικαιολογούμε όλα αυτά που δεν μπορούμε να κάνουμε. Χάνουμε εντελώς την ικανότητα να βλέπουμε τα θετικά πράγματα που καταφέραμε ή τα σημαντικά πράγματα που πρέπει να πετύχουμε.
Για παράδειγμα, ένας αθλητής που κάνει αποκατάσταση από έναν σοβαρό τραυματισμό στο γόνατο δεν μπορεί να πιέσει τον εαυτό του σαν κάποιος που είναι υγιής. Αυτό που μπορούν να κάνουν, ωστόσο, είναι πραγματικά να επικεντρωθούν και να ελπίζουν να έχουν την καλύτερη δυνατή αποκατάσταση. Να είστε αισιόδοξοι για τις ποιοτικές κινήσεις, το εύρος κίνησης ή ακόμα και τις μικρές βελτιώσεις αντοχής και σταθερότητας. Αυτοί οι μικρότεροι στόχοι είναι πλέον οι πιο σημαντικοί.
Όταν όλα στη ζωή πάνε καλά, είναι εύκολο να δεις την καλή πλευρά των πραγμάτων και να έχεις θετική νοοτροπία για τη ζωή και τον αθλητισμό. Θα έχω έναν υπέροχο ανελκυστήρα. Θα κυριαρχήσω στο γήπεδο. Είχα μια υπέροχη μέρα, κ.λπ. Η θετική νοοτροπία αρχίζει να χιονίζει και η αυτοπεποίθηση φτάνει στο υψηλότερο σημείο όλων των εποχών. Όλα φαίνονται εύκολα και όλα φαίνονται εφικτά. Αυτή μπορεί να μην είναι μια ζώνη στην οποία μπορούμε να ζούμε συνεχώς, αλλά θα πρέπει να αγωνιστούμε για αυτήν τη ζώνη.
Από την οπτική γωνία ενός προπονητή, οι αθλητές που έχουν αυτή τη νοοτροπία φαίνονται διαφορετικοί. Ο τρόπος που παίρνουν τα σχόλια είναι φανταστικός, ο τρόπος που επιτίθενται σε προκλήσεις και στόχους είναι ιδανικός. Πώς λοιπόν κρατάμε περισσότερους αθλητές σε αυτόν τον χώρο;
Συχνά λέω στους ανθρώπους να «το κατέχουν». Αυτό σημαίνει αποδοχή της τρέχουσας κατάστασης και να είσαι διεκδικητικός και θετικός για το πώς να την αλλάξεις. Όταν το κάνουμε αυτό, βιώνουμε μια νοοτροπία ανάπτυξης, όπως περιγράφεται από την Carole Dweck στο βιβλίο της, Νοοτροπία. Εάν οι δυνατότητές μας είναι περιορισμένες, πρέπει να μεγιστοποιήσουμε την προπόνησή μας για να ταιριάξουμε με τις τρέχουσες ικανότητές μας. Ό,τι κι αν συμβαίνει στη ζωή, αν δεν μπορούμε να το κατέχουμε, θα δικαιολογούμε συνεχώς τα πάντα.
Μπορούμε να κατέχουμε τη νοοτροπία μας αντιμετωπίζοντας τους μικρότερους στόχους με τον ίδιο τρόπο που αντιμετωπίζουμε τους μετρήσιμους στόχους υψηλής ποιότητας. Ως προπονητές, πρέπει να μάθουμε πώς να επηρεάζουμε αυτή την ψυχική πλευρά των αθλητών μας.
Η σχέση προπονητή-αθλητή είναι πολύ σημαντική. Για να πετύχουμε τα καλύτερα αποτελέσματα, πρέπει να εμπιστευόμαστε ο ένας τον άλλον και να συνεργαζόμαστε πολύ καλά. Προσπαθώ πάντα να κρατάω ανοιχτές τις γραμμές επικοινωνίας. Εάν ένας αθλητής έχει πρόβλημα με κάτι που λέω ή με τον τρόπο που προπονώ, θέλω να ξέρει ότι μπορεί να μου μιλήσει για αυτό.
Έτσι βοήθησα πρόσφατα έναν αθλητή μου. Αυτός ο αθλητής είναι εξαιρετικά αφοσιωμένος και εργατικός και δουλεύω μαζί του χρόνια. Έχει μερικούς μικροτραυματισμούς που εμπόδισαν την ικανότητά του να προπονείται στο επίπεδο που θέλει, δεδομένου του επερχόμενου αγωνιστικού του προγράμματος. Κατά τη διάρκεια μιας συνεδρίας όπου ήταν εμφανώς απογοητευμένος, ανέφερε πολλά πράγματα με τα οποία ήταν δυσαρεστημένος προσωπικά.
Αντί να τον αφήσω να συνεχίσει σε αυτό το μονοπάτι, του έστειλα ένα μήνυμα στη συνέχεια λέγοντάς του πόσο διαφορετική ήταν η στάση του και πόσο σημαντική ήταν μια θετική στάση για την εκπαίδευσή του και τη ζωή του. Μου είπε πόσο πολύ το εκτιμούσε αυτό. Και πιστεύω ότι τον βοήθησε να πάρει τον έλεγχο της νοοτροπίας και της προσέγγισής του. Μερικές φορές οι αθλητές είναι τόσο τυλιγμένοι με τα πάντα στη ζωή τους, που είναι δύσκολο για αυτούς να παρατηρήσουν πόσο αρνητικοί έχουν γίνει. Το μόνο που χρειάζονται είναι μια υπενθύμιση να το δουλέψουν μόνοι τους ή να ζητήσουν τη βοήθεια άλλων.
Ένας άλλος τρόπος με τον οποίο ένας προπονητής μπορεί να βοηθήσει στη διατήρηση μιας θετικής, ανταγωνιστικής νοοτροπίας είναι να δημιουργήσει ένα περιβάλλον με βραχυπρόθεσμες και μακροπρόθεσμες επιτυχίες. Εάν ένας αθλητής έχει στόχο να κάνει τους Ολυμπιακούς Αγώνες σε τέσσερα χρόνια, σίγουρα θα βιώσει περιόδους όπου η επιτυχία φαίνεται ανέφικτη ή πολύ μακρινή.
Οι προπονητές μπορούν να κάνουν περισσότερα από απλώς να διδάξουν τεχνική. μπορούν να δημιουργήσουν περιβάλλοντα για επιτυχία. Κάντε κλικ στο Tweet
Ως προπονητής, είναι σημαντικό να δημιουργείτε επιτυχίες κατά τη διάρκεια μακροκύκλων, μικροκύκλων, ακόμη και μεμονωμένων συνεδριών. Χρειάζεται να κάνουμε περισσότερα από το να διδάξουμε απλώς τεχνική, πρέπει να δημιουργήσουμε περιβάλλοντα για επιτυχία. Εάν οι αθλητές αισθάνονται ότι πετυχαίνουν και εκπληρώνουν προκλήσεις, η θετική τους νοοτροπία θα ανθίσει.
Κανείς δύο αθλητές δεν θα είναι ίδιοι, ούτε δύο μέρες θα είναι ίδιες. Η ικανότητά μας να προπονούμαστε και να αγωνιζόμαστε περιορίζεται από το τι είναι σε θέση να επιτύχει το μυαλό και το σώμα μας μια συγκεκριμένη μέρα. Εάν μπορούμε να έχουμε επίγνωση των ικανοτήτων μας και να κατέχουμε τη νοοτροπία μας κάθε μέρα, δεν θα έχουμε κανένα λόγο να αισθανόμαστε απογοητευμένοι με μια προπόνηση ή απογοητευμένοι με ένα αποτέλεσμα. Προπονητές και αθλητές, ας είμαστε θετικοί και ας επιτεθούμε στους στόχους μας, όσο περιορισμένοι ή μικροί κι αν φαίνονται.
Παρακαλώ κοινοποιήστε για να επωφεληθούν και άλλοι.
